半岛体育猫了一个冬天，晨晨胖了好几斤，天气一天比一天暖和，她不由得想起那句“名言”：三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……一周前，晨晨下定决心锻炼身体“抻懒筋”，还在朋友圈发出这句励志宣言：敢瘦现在，敢Show未来。

　　“有一种日子过着过着就幸福了，有一种身材不知不觉就迷人了，有一种朋友还没见面就惺惺相惜了，有一款软件就这样与你一起见证奇迹了。”晨晨又在朋友圈分享经验说，正在她不知道从何下手的时候，找到了一款手机App—“脂斗士”，跟着它开始了健身之旅。

　　晨晨惊喜地发现，有了“脂斗士”，健身不再是一件苦差事，而是一个刺激有趣的游戏。你可以创建或加入一个减脂团，与减脂专家交流互动，获得免费指导。还可以与亲朋好友一起相互陪伴、组队闯关，进行一场28天的趣味减脂游戏。在这个过程中减脂有招帮你，可以得到健身教练、减脂达人的专业指导。减脂有人陪你，结交伙伴、减脂之路不再孤独。减脂有奖送你，游戏互动、减脂闯关还能赢大奖。

　　在减脂团中，参与者的目标就是28天内减重4%，创建者的目标就是提醒、指导和鼓励加入你的减脂团的参与者，带领大家达成目标。这28天分4个阶段,各阶段的减重目标分别为：0.5%；0.5%；1%；2%。

　　每阶段都有2天需要上传两张体重照片:一张站在电子秤上的全身照，一张脚踩电子秤有清晰体重数字的称重照。脂斗士官方会认真监督审核，审核通过后，每个阶段都有相应积分奖励。其实，最大的奖励就是你会更健康，其次是由健康带来的无所不能的自信，当然脂斗士还准备了丰富的精美实物奖品以示鼓励哦！

　　习惯了到哪都开车；每天坐公交或地铁上下班；能坐电梯绝不爬楼梯；10分钟以上的步行距离就让你望而生畏。以上这些你占了几条？忙碌的生活中，不仅运动成了件奢侈的事，就连步行的机会也越来越少。

　　可千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。它被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐。这么好的运动，小伙伴们不妨试试，让走路为你打开健康的大门。

　　小伙伴们可登录市总工会官方网站扫描二维码下载安装一款手机App—“健步121”，让它教你怎么健步走，带你迈开双腿“一二一”。这是一款集走步计数、健康资讯、走步圈等功能于一身的免费健步走软件，目前可支持iOS和安卓平台。注册登录后，可以使用“开始计步、健康管理、计步排名、公共晒场”等功能，其中还有“健步走教程”，从步态、步频和呼吸方法等方面指导进行健步走运动。

　　小伙伴们可以免费下载使用该App，包括所有手机用户。注册后，可享受专享服务，每天给自己设定健步走任务，通过完成任务获得积分，享受免费兑换体质测试服务、免费订阅报纸等奖励。

　　运动App有很多不同类型，目前常见的涉及健身、健步走、骑行、跑步等等。不管你是想减肥还是要健身，不管是想足不出户还是要走进健身房，相信总有一款运动App满足你—这一次，你真的不能再找借口了，找到你的“菜”，动起来，小伙伴们快出来活动活动吧！

　　健身减脂App：如果对着屏幕运动让你觉得运动起来不够过瘾，但又不想花钱去健身房办一张一年只去几次的年卡，那就下载一款健身减脂类的App吧，利用碎片化的时间，随时随地选择适合自己的视频健身课程，进行真人同步训练。例如：脂斗士

　　跑步App：可随时随地的记录活动，记录日常的运动数据，记录用户去过的地方，自动生成每天的位置轨迹。例如：咕咚

　　骑行App：能够监测你的速度、时间、卡路里。可以实时切换到地图界面，路线查看十分方便。还可以提供一些精心策划过的骑行路线，你可以根据难度、里程自行选择。例如：野兽骑行

　　步行App：你可能会说，健身、打球需要人教，走路还需要指导吗？其实，走路需要调整好步态、步频和呼吸方法。下载一款步行App，不仅能够学会“走路”，还能兼顾走步计数、健康资讯等方便实用的功能。例如：健步121