半岛体育北京冬奥会正式落下帷幕，运动热潮依旧不减。这届冬奥会，从谷爱凌到羽生结弦，妈妈圈里仰望各种天才天花板，多年颈椎病都治好了。

　　这届冬奥，再次印证了对孩子最好的投资就是运动，让孩子在体育竞技中学习规则意识，学会如何正确的赢也学会如何体面的输。

　　运动这么多好处，那么如何给孩子们选择合适的运动项目、以及如何避免不必要的运动伤害呢？

　　生长发育特点：孩子的基本运动技能在形成，是儿童成长和运动发展重要的“机会窗口期”。

　　生长发育特点：孩子的肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟；注意力时间短，重点发展孩子的基础体能和身体控制协调能力。

　　★2-5岁的孩子不适宜长跑或慢跑等田径项目，更适合做游戏性质的跑跑跳跳。

　　生长发育特点：身体机能开始逐步向成熟发展，注意力时长增长、大肢体动作以及协调性逐渐变强，是公认开始运动项目的最佳时段。

　　运动项目：跑步、网球、棒球、体操、游泳、足球、武术、乒乓球、羽毛球、橄榄球、棒球、跆拳道、击剑、高尔夫球等。

　　在有一定基础后，可以让孩子多体验一些运动项目，观察下孩子对什么运动感兴趣；也可以根据孩子的一些性格特点为孩子选择“对的”运动。

　　趁着奥运的热潮，除了跑、跳、三大球等常规项目，宝妈们又多了更多小众有趣的项目选择。比如滑雪、花滑、棒球、射击、击剑、皮划艇等项目，给孩子更多的选择，发掘孩子的优势，让孩子在更广阔的领域发光发热。

　　很多宝妈特别关注孩子的专注力培养，各种球类运动和击剑项目就是很好的选择。

　　小饼干4岁的时候开始启蒙击剑，自己的衣服都还穿不太利索，第一次看到酷酷的击剑装备就被迷住了。

　　击剑是技术和战术完美结合的运动，需要孩子高度的专注力，眼睛时刻盯紧对手，四肢协调配合抓准时机出手打击。

　　同时、击剑、皮划艇等一些小众运动项目，在海外院校申请中也相当有优势，有国际教育规划的家长可以提前布局。

　　对儿童来说，准备活动应以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，包括肌肉激活和跑动练习相结合的这种方式。

　　运动防护装备，如头盔、护具、护垫、合适的鞋子、舒适的运动服等对预防伤害非常重要。

　　4、尽量选择专业运动场地，确保运动环境的安全。尽可能在专业教练或老师的带领下，开展运动。

　　对儿童青少年来说，水果、蔬菜和瘦肉蛋白的均衡饮食，并保持有规律的饮食计划是很重要的。运动前、运动过程中以及运动过后需要及时补充足够的水分。