半岛体育男性健身锻炼不仅仅是为了身材健美，还是为了让自己的肌肉更加强而有力，还有自己的各方面能力有所增强，让身边的人感觉安全感和夫妻和谐生活。

　　关于如何增强男性锻炼，小Y推荐你这3个徒手健身动作，让你肌肉力量倍增，各方面的能力都能有所提高。

　　第三个就比较少听到，但是混迹于健身圈久了就会学到，这一个动作也是非常锻炼能锻炼到全身肌肉--山羊挺身。

　　深蹲对于下半身肌肉群的锻炼作用非常强，对于男性而言，这个动作就是让他们得到“重生”的动作，不仅能够锻炼肌肉，对于促进男性睾酮素的作用也是非常大。

　　俯卧撑这个动作对于男性来说是个不可多得的黄金动作，对于弘二头肌，手臂肌肉以及背部肌肉的锻炼都是非常棒的，如果你真的想要胸肌，那就努力做吧。

　　这个非常少见的动作对于腰部和腹部的肌肉群来说，是个值得推荐的动作，还有臀部肌肉的锻炼。