半岛体育与到深蹲，大家都知道它的好处有很多，增加身体的肌肉，提升身体的耐力和体能让男性有粗壮的大腿，同时提升男性睾酮激素，而它会让女性的臀部更加的丰满，所以深蹲特别受男女喜爱。

　　今天我们通过这两个人，一位男性和一位女性每天100个自重深蹲，30天3000个深蹲，男女身体会发生什么样的变化？

　　上图中是一位男性，他表示自己之前没有任何锻炼从外形上看，他是一个比较瘦小的男子，没有任何的训练痕迹，所以他非常期待30天内腿部和臀部有更大的变化。

　　30天后从数据上显示他的腿部增加了1.5英寸，从最初的15英寸到16.5英寸，让他感觉到非常的意外，表示开心！

　　除了腿部变粗之外，他的臀部也增加1英寸，身材上的改变让他感觉到非常的兴奋，开心的笑了起来。

　　以上自由深蹲是对男性的改变，那么每天100个深蹲对女性来说会有什么样的变化呢？下面我们看看这位女士坚持30天深蹲会有哪些改变。

　　上图这位黑人美女，当她看到网络上关于每天100个深蹲挑战30天后她表示这样的动作非常的无聊，但效果让人喜爱，所以她也表示自己想要尝试这样的效果，因为她希望自己臀部更翘一些。

　　她在挑战30天后，非常开心的是自己的臀部增加了1英寸，目前是41英寸，而且她表示自己最开始腿部非常的酸痛，不过坚持一个星期后这样的酸痛不见了，每天做100个深蹲其实并没有想的那么难，很快就做完了，只是几分钟的时间。

　　对于男性或者女性朋友想挑战自由深蹲的朋友，可以在家里自己测试一下，看看没有效果，毕竟不是自己亲身体验，所以现在开始测试吧。返回搜狐，查看更多