半岛体育导语：女性在40岁时，不要认为自己已经老了，实际上还很年轻。并且，只要保持一颗年轻的心，只要身体健康，大多数的健身活动都可以参加。

　　当然，对于具体的个人，究竟适合哪种运动项目，取决于每个人的运动基础，运动习惯，耐力，适应性等等。

　　如原参加活动较多，运动基础较好，运动兴趣较高，建议继续按自己习惯的运动方式进行，如果可以，可适当增加部分运动量，提高部分强度。

　　积极主动是坚持长期运动的基础和保证，有氧运动可以选材跑步、健步、体操逐步提高主动性，使运动能力越来越好。

　　我就是跑步，一次跑七八公里，隔天跑一次，跑完再撸铁，再辅以瑜伽做拉伸更好。

　　希望提高新陈代谢率的人可以多做一些无氧运动，如核心训练，改善心肺。瑜珈也很好，但不一定要做高难度动作。

　　很多女性朋友都喜欢健美的身材，而塑形主要靠长时间的力量训练。可进行俯卧撑、仰卧起坐、卷腹式、深蹲、哑铃式等运动项目，有效提升肌力，令身材更加完美。

　　由于女性年纪越大身体肌肉流失严重，代谢逐年下降，要想让身体每部分肌肉都有锻炼的机会，代谢都会上升，能抗衰老，

　　这类锻炼对于提高身体柔韧度，促进身体健康，帮助瘦身减脂，塑造完美身材都有较好的效果。

　　结语：除了运动外，我能还要主要养身和饮食，每天都要做深呼吸，多散步。少吃东西，保持晚饭六、七成饱。三天打鱼两天晒网是达不到锻炼效果的，只有细水长流才能体会到其中的益处。

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